여러분은 화가 났을 때 어떻게 분노를 조절하시나요?

저는 이완 호흡, 음악 들으면서 생각 멈추기를 주로 활용하는데
가끔 이 방법으로도 조절이 안 될 때가 있어요

분노를 조절하는 매우 간단하면서도 효과가 좋은 방법이 있다고 하는데요,
그건 바로 '화가 난 자신의 마음을 종이에 적어서 쓰레기통에 버리는' 방법입니다.
쓰레기통에 버리는 행위가 심리적 분노를 버리는 것과 비슷한 느낌을 갖게 만들어서 분노의 감정을 실제로 없애준다고 해요.

하지만, 내가 느끼는 감정을 적는 것에 익숙하지 않은 경우도 많아요
매일 짧게라도 오늘의 나의 감정을 적어보면서 들여다보는 습관을 만들고
너무 화날 땐 그 종이를 쓰레기통에 버려보세요!
나를 힘들게 하는 감정을 오래 남기지 않고 보내버리는 좋은 방법인 것 같습니다.